Termoregulacja: pierwszy krok do dobrego snu

Termoregulacja to jedna z najważniejszych właściwości organizmu, która wpływa na jakość snu człowieka. Zdolność do optymalizacji temperatury ciała, niezależną od warunków zewnętrznych, można wspierać dzięki odpowiednim kołdrom, poduszkom i poszewkom.

WEWNĘTRZNA I POWIERZCHNIOWA TEMPERATURA CIAŁA

U człowieka rozróżnić można dwa rodzaje temperatury ciała - wewnętrzną i powierzchniową. Temperatura wewnętrzna odnosi się głównie do brzucha, głowy i klatki piersiowej. W idealnych warunkach oscyluje wokół 36-37°C, a na jej stabilność duży wpływ ma stan naszego zdrowia. Jeśli jej wartość jest niestabilna, organizm zwraca nam uwagę, że jest chory. Z kolei temperatura powierzchniowa informuje nas o stanie mięśni i skóry. Jej wartości są mniej stabilne, ponieważ wpływają na nią zmieniające się warunki zewnętrzne.

Kiedy człowiekowi jest zimno, zaczyna drżeć, ponieważ ciało próbuje wytworzyć energię poprzez skurcze mięśni. Jeśli natomiast jest nam gorąco, pocimy się – proces ten polega na przenoszeniu wilgoci na powierzchnię ciała. Stamtąd pot wyparowuje, schładzając ciało.

Termoregulacja jako klucz do spokojnego snu i przyjemnych pobudek.

TERMOREGULACJA PODCZAS SNU

W momencie, gdy pojawia się zmęczenie, ciało powoli zaczyna obniżać swą wewnętrzną temperaturę, przygotowując się do snu, ponieważ tylko schłodzone ciało pozwala na niezbędną dla mózgu regenerację.

Kiedy już zaśniemy, wszelkie wahania temperatury pogarszają jakość odpoczynku. Powodują powtarzające się zaburzenia faz snu i czuwania lub całkowite wybudzenie. Konieczne jest zatem utrzymywanie w pobliżu ciała mikroklimatu, który w pełni zaspokoi wszystkie jego potrzeby. W jego stabilizacji pomaga dobrej jakości materac, ale też właściwie dobrane prześcieradło, pościel, kołdra i poduszka.

Dążąc do zapewnienia wysokiej jakości dziecięcego snu, warto wziąć pod uwagę nie tylko właściwy tryb zasypiania, lecz także o odpowiednie wyposażenie łóżeczka.

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD WYPEŁNIENIA

Masz tendencję do intensywniejszego pocenia się podczas snu, czy może wręcz przeciwnie – nie możesz się rozgrzać? Jeśli należysz do tej pierwszej grupy, idealnym wyborem będzie dla ciebie wypełnienie, które oddycha, a jedną z jego głównych zalet jest zdolność do skutecznego odprowadzania wilgoci. W naszym asortymencie funkcję tę doskonale spełniają kołdry i poduszki Comfort.

Jeśli z kolei bliżej ci do bycia zmarzluchem, najlepiej będzie, jeśli sięgniesz po serię Classic. Skutecznie zatrzymuje ona ciepło, które nasze ciało naturalnie wytwarza. Częstym błędem jest dodatkowe ogrzewanie sypialni podczas snu i spanie pod kołdrami, które nie działają prawidłowo. Prowadzi to do przegrzania, podczas którego organizm nie może odpocząć. Najlepiej, aby temperatura w pomieszczeniu utrzymywała się na poziomie 16-20°C, a o resztę zadba dobrej jakości wyposażenie łóżka.

Jeśli o każdej porze roku przeszkadza ci coś innego i szukasz kołdry oraz poduszek, które będą ci doskonale służyć przez cały rok, postaw na wypełnienia premium Down Comfort z certyfikowanego puchu gęsiego. Ma ono świetne właściwości termoregulacyjne i absorpcyjne, dzięki czemu zapewnia doskonały sen w każdych warunkach.

Nasze kołdry i poduszki wypełnione w 100% antyalergiczną mikrofibrą wyróżniają się swą lekkością oraz puszystością.

TO, NA CZYM ŚPISZ, MA ZNACZENIE

Jednym z kluczowych elementów wpływających na termoregulację jest odpowiedni materac, a na nim wysokiej jakości prześcieradło. Wybierz taki materac, który nie zatrzymuje wilgoci, ale aktywnie ją odprowadza. Zamiast tradycyjnego materaca piankowego zalecamy wybór materaca żelowego, kieszeniowego lub lateksowego. Świetnie spełni swą rolę także materac z włókna kokosowego.

Prześcieradło powinno być na tyle przewiewne, aby umożliwić transport wilgoci do materaca, a następnie odprowadzanie jej na zewnątrz.

W Lejaan prześcieradła szyjemy z bawełny, bawełny organicznej i połączenia lyocellu z bawełną.

POŚCIEL JAKO WISIENKA NA TORCIE

Wysokiej jakości bazę pod postacią doskonałych wypełnień, funkcjonalnego materaca i prześcieradła warto uzupełnić pościelą premium, która przeniesie ich właściwości na wyższy poziom. Najważniejsze, by poszewki oddychały - warunek ten spełniają wszystkie nasze kolekcje. Ty musisz już tylko zdecydować, który materiał z naszego asortymentu najbardziej ci odpowiada, lub jakim składem szczyci się kolekcja w twoim wymarzonym kolorze.

Pościel Lejaan zapewnia upragnione uczucie odprężenia.

KILKA PRAKTYCZNYCH PORAD

Nogi i głowa odprowadzają z ciała najwięcej ciepła. Jak więc uzyskać efektywną izolację? Jeśli często podczas zasypiania jest ci zimno, załóż skarpetki i spróbuj schować się pod kołdrą na kilka minut aż po samo czoło. Pozwól reszcie ciała swobodnie oddychać, aby uniknąć wspomnianego przegrzania.

A może wręcz przeciwnie – masz problem z poceniem? Spróbuj założyć piżamę. Służy ona jako pierwsza warstwa odprowadzająca wilgoć z ciała poprzez poszwy i wypełnienia aż do całkowitego odparowania.

ZASŁUŻONY ODPOCZYNEK

Aby osiągnąć maksimum regeneracji, komfortu i doskonałej termoregulacji podczas wypoczynku, wszystkie te elementy muszą się wzajemnie uzupełniać. Wysokiej jakości sen to po prostu efekt gry zespołowej, która ciężko znosi utratę któregokolwiek zawodnika.

Chodzi o to, by było ci pod kołdrą komfortowo, ciało nie musiało się pocić, ale jednocześnie nie dochodziło do nadmiernej utraty ciepła. To właśnie zapewnia termoregulacja. Rezultatem jest zarówno harmonia, jak i spokojny noce wypełnione niezakłóconym snem.